Bakning & recept

Nutellabullar med mandel

27 mars, 2020


Sett nutellabullar i mitt flöde och utvecklat ett akutsug efter chokladfyllda bullar. Problemet har varit att jag inte gillar nutella, eller såhär, jag gillar verkligen inte hasselnötter i sötsaker. Så jag gjorde en egen variant med nutella med mandel, det kanske har något eget namn? Supergott och hyfsat enkelt ändå!

Vetedeg:
1/2 paket jäst
50 g smör + 25 gram till pensling
3 dl mjölk
3/4 dl socker
1 krm salt
7 dl vetemjöl

Deg: Värm mjölk och smör i en kastrull tills det blir fingervarmt, cirka 37 grader. Smula jästen i en bunke och häll mjölkblandningen på och rör runt. Häll i strösocker och salt och blanda tills allt löst sig. Tillsätt hälften av vetemjölet och rör ihop och tillsätt sedan 1 dl i taget tills degen känns smidig men kladdig. Knåda så länge du orkar, helst tills degen släpper från bunkens kant, men lite fusk är okej. Låt degen jäsa i 60 min under en handduk.

Tillsätt resten av degvätskan, socker, salt och nästan allt vetemjölet, spara lite till utbakningen. Arbeta degen smidig för hand eller i maskin tills degen släpper bunkens kanter. Låt degen jäsa övertäckt ca 30 min.
Fyllning:
1 1/2 matsked kokosolja
50-75 gram mörk choklad
2 matskedar mandelsmör
Under tiden kan du göra fyllningen, det var superenkelt. Smälte kokosolja och choklad långsamt i micron, sen skedade jag ner mandelsmöret och rörde runt. Sen ställde jag den i kylen, det stelnade på rätt bra men blev också mjukt i rumstemperatur  hyffsat snabbt så att det gick att skeda in i bullarna.
När degen jäst är det bara att ta upp den och kavla ut med lite mjöl ifall det blir kladdigt. Skär ut rundlar med en stor kopp och fyll rundlarna med 1 tesked av din ”nutella”. Vik in kanterna noga och lägg ut på ett bakplåtspapper och låt jäsa i 30 minuter under en handduk.. Inte helt perfekta som sagt, första gången jag gör fyllda bullar. Grädda sen i ugnen på 225 grader (ingen varmluft) i 6-7 minuter. Jag gjorde som synes ganska små bullar så det gick fort! Gjorde nog misstaget att pensla med ägg för de blev så himla mörka?
När bullarna är ute i ugnen är det dags att pensla dem med smält smör och hälla på rikligt med strösocker. Sen kan du gott och väl äta 3-4 stycken om de är små. Trodde kiddo skulle älska dessa men han slickade av sockret och sen sa blä. Nåväl, det blir väl fason på honom någon gång.

 

Tuva

Går det att stärka sitt immunförsvar?

23 mars, 2020
Jag tycker diskussionerna som pågår just nu är rätt intressanta, går det att skydda sig mot virus? Kan man stärka sitt immunförsvar? Går det att bli mindre sjuk av coronaviruset? I och med att vi befinner oss i ett helt nytt läge är det lätt att bli provocerad, när många är stressade och tonen bitvis är hård är det lätt att bli lite svartvit i sitt tänkande. Kan vi inte prata lite om det?

Det finns vissa som hävdar att man genom att äta vissa saker så kan vi stärka sitt immunförsvar och på så sätt bli mer motståndskraftig mot virus, tex coronaviruset. Samtidigt finns de dem som hävdar att det saknar vetenskapliga bevis och att ingenting spelar någon roll, dvs du kan inte göra någonting. Vi kan kalla de två läger.

Så hur ligger det till? Låt oss reda ut. Båda har till viss del rätt.

Immunförsvaret är precis det, din arme av soldater som förvarar din kropp mot bakterier, virus och allt annat som inte är välkommet i din kropp. Och precis som vilket arme som helst så kan den bli försvagad av angrepp (tex långdragna sjukdomar), för lite sömn, för mycket stress, för lite eller för mycket motion och för onyttig mat. Ditt immunförsvar är liksom en del av dig även om det ibland låter på vissa som att det är en separat del. Så kan man boosta sitt immunförsvar med tex ingefära, vitlök och c-vitamin som vissa hävdar?

Det enkla svaret är förstås nej, inget enskilt livsmedel är nämligen avgörande för immunförsvaret, det vore ju förstås tacksamt om det var så. Jamenar det vore väldigt enkelt eller hur? Det är helt enkelt sammantaget av alla saker som jag tidigare nämnde som avgör, hur väl du sover, hur mycket du stressar, hur mycket du motionerar och hur bra du äter. Betyder det att vad du gör inte spelar någon roll? Låt oss säga såhär, visst kan du stärka immunförsvaret med bra kost.

Men vad är bra kost? Det är en blandning av så många livsmedel som möjligt som inte är processade i en fabrik. Ren mat med stor variation om du så vill. Det vill säga, du gör bättre i att äta olika grönsaker och frukter varje dag istället för grönkål varje dag även om det i sig är nyttigare. Det är bättre att du rör på dig lite och ofta än mycket ibland eller ingenting alls. Att du återhämtar dig mycket när du stressar mycket och att du prioriterar sömn. Det är som ni vet inte det lättaste i dagens samhälle men det är det som kommer göra störst skillnad.

Faktum är att många av oss redan gör alla de här sakerna, vilket innebär att vi inte kan optimera mer. De flesta av blir heller inte särskilt sjuka av virus så ofta räknat till hur många vi utsätts för. Det finns liksom en gräns till där vi helt enkelt inte kan göra mer än bra. Du kan bara få godkänt på provet. Visst det är jättebra att äta ingefära och vitlök om du tycker det är gott, djupandas för att du mår bättre men det är inte det som gör det. Det är inte för att du gör de här sakerna som du klarar dig, de är antagligen för att du generellt bryr dig om din hälsa och tar hand om dig som du mår bra.

Det är ungefär som att du behöver mat för att överleva. Du behöver sova för att överleva, du behöver återhämta dig för att överleva. Det går inte att mäta på ett tillförlitligt eller moraliskt sätt. Det finns heller ingen magisk gräns där du helt plötsligt får sämre immunförsvar eftersom det är en kombination av så pass många saker. Det finns inget enkelt svar, ingen ensidig lösning, ingen enkel väg. Men det är såklart det så många vill hävda, att du påverka själv, optimera, köpa produkter, ja ni fattar. Och ett nytt virus innebär nya spelregler, vi vet helt enkelt inte hur de reagerar, muterar eller beter sig i befolkningen.  Så kan du göra något för att stärka ditt immunförvar? Ja, om du lever skit dåligt har du typ alla förutsättningar för att förbättra dig, annars NEJ!

Förlåt för torr humor nu men är det inte jättekomiskt att vissa påstår att just ingefära skulle stärka immunförsvaret när vi har ett virus från Kina där ingefära och vitlök är typ top 3 i all mat och ingen blev sjuk….
Frukost

Banagröt och orosmoln

19 mars, 2020

Hej! Hur känner du dig i allt detta? Jag känner mig sådär.. är oroad på det där sättet när saker är utom ens kontroll. Försöker tänka rationellt och inte stressa upp mig och visst lyckas jag ibland. Men det är svårt när ingen annan pratar om något annat och jag är den som samlar information för att processa, försöker alltid få all info och bilda mig egen uppfattning. Men det går inte nu för, informationsmängden är enorm och det finns väldigt lite jag kan göra för att påverka mer än min egen omgivning. Följa myndigheternas råd och göra sitt bästa. För det är så lätt att drunkna i liverapporteringar, presskonferenser och arga människor på twitter. Det hjälper ingen att vara varesig arg eller oroad men tillsammans kanske vi kan försöka vara positiva. Här är några strategier som funkar för mig

Begränsa nyhetsflödet: Kan bli totalt uppslukad här, var värst förra veckan när allt var nytt, nu försöker jag kolla max 2-3 gånger om dagen. Det räcker mer än väl, kolla 1 gång om du inte pallar mer.

Meditera: Använd headspace eller någon annan meditationsapp om du föredrar det. Annars finns det ett tvåsteg sätt som börjar med att du sätter timern på 5 min och skriver ner alla orostankar du kommer på. Alla katastroftankar ska med. Sen sätter du dig på golvet och blundar och ställer timern på ytterligare 5 min och sitter tyst och bara andas. Inga tankar får passera från och med nu, skjut bara undan allt annat som kommer. Jag brukar tänka på en vågig strand i samklang med andningen om jag har extra svårt att hålla fokus. Tänk på hur det känns på överläppen när du andas sa en kunnig yogi till mig en gång.

Avled: Gör något kreativt mellan varven, skriv, fotografera, gör extra god frukost, laga spännande mat, gå en promenad, ta ett långt bad, lägg en ansiktsmask, träna med kettelbells, prova outfits, se på saker som får dig att skratta. Allt som får en att må bra helt enkelt.

Använd energin till något positivt: Många påpekar att kriser tar fram det bästa i människan och det tror jag verkligen är sant. Använd din energi till det som är viktigt både politiskt och socialt. Det är viktigt att lära sig hantera osäkerheten och försöka göra meningsfulla saker. Chatta eller ring dina nära och kära lite oftare än vanligt och erbjud din hjälp om du kan. Jag tänkte att jag skriver lite här för även om vi inte känner varannan så är vi många som tillsammans sitter bakom varje skärm och tillsammans kan vi känna oss mindre ensamma. Håll huvudet kallt och hjärtat varmt ♥

Jag unnade mig själv en lite lyxigare variant av gröt med stekt banan, rostade cashewnötter och skummad mjölk. Jag kokar alltid min gröt på havregryn och havrekli och ibland även havremjölk + vatten. Sen dubblar jag saltmängden vilket innebär 1 krm salt till 1 dl gryn och 1 msk havrekli. Sen har jag även 1 krm vanlijpulver och färskmald kardemumma i. Sen stekte jag banan i smör (men kokosolja är också gott) och rostade cashewnötter och hade på skummad mjölk. Hade glömt hur gott skummad mjölk är på gröt? Det blir liksom en helt annan grej än kall. Oatlygoods barista mjölk är dessutom jättelätt att skumma. Hoppas ni gillar!

Tuva

Magiskt goda grötfrallor

14 mars, 2020

Havregrynsgröt över från frukosten? Bra ställ in i kylen och laga grötfrallor på kvällen, de blir supersaftigas och jättegoda och klara på under 2 timmar (jästiden är 1 timme när du kan göra något annat 😎)⁠

1 portion kall havregrynsgröt⁠

1 tesked salt⁠

4 deciliter vatten⁠

2 matskedar rapsolja⁠

2 teskedar torrjäst⁠

1/2 deciliter torkade aprikoser⁠

3 matskedar solroskärnor⁠

1/2 deciliter honung eller sirap⁠

5 deciliter vetemjöl special + till utbakning⁠

3 deciliter rågsikt⁠

Gör såhär:⁠

Värm vattnet och blanda med gröt, salt, sirap och rapsolja så att de flesta klumparna försvinner, blandningen ska bli fingervarm ungefär. Ha i jästen och blanda i klippta aprikoser och solroskärnor. Ha sedan i rågsikten och sen vetemjölet och rör runt ordentligt med en stor träslev. Det kommer vara kladdigt så det går inte att knåda. Jäs under en handduk i 1 timme. Sätt ugnen på 225 grader och mjöla händerna och riv av bollar som du formar och i princip rullar runt i mjöl (blir 10 st) och lägger upp på en plåt med bakplåtspapper. Grädda i cirka 20 min och låt svalna på galler.⁠

Tuva

Sommarvärme

27 maj, 2018

 Bjuder på lite sommriga bilder sen sist. Vädret har ju bokstavligt talat exploderat och vi hänger ute mest hela tiden.  Nu är det dessutom bara en månad kvar tills vi flyttar in i radhuset! Lagar nästan bara ”lätt” mat just nu och massor av grönsaker, måste säga att jag älskart!

Sparris är självklart en favorit, grillad ska den vara och sen toppas med citron och salt smält smör! Tips på sås till grillat? Citron och limeyoghurt med massor av zest för att verkligen sätta citrussmaken.Tomaterna just nu är ju ljuvliga, särskilt tillsammans med lite go ost och perfekt mogen avokado – mums!  Har även ätit en hel del plåtar med goda grönsaker och rotfrukter även om det just nu är på tok för varmt för att ha på någon ugn. Här är en favoritkombo med potatisar, morötter och vårlök som penslas med en blandning av timjan, vitlök,svartpeppar, salt, smält smör och gyllengul kallpressad rapsolja! Just den här plåten åt vi med stekt halloumi, sparris och tsatsiki utan vitlök (faktiskt jättegott), kan liksom inte med att ha vitlök i allt. Har blivit lite känslig för det tror jag. Men supergott i alla fall.  Har införskaffat en ny yogamatta här hemma, så fin eller hur? Försöker få lite lite träning men alltså livet kommer i mellan hehe. Så mycket att rodda med flytt och hit och dit men det kommer en tid för träning också. Har bakat ett helt underbart gott bröd och helt perfekta scones, var länge sen jag hade sån tur på baknignsfronten faktiskt. Men kolla perfekta fluffet i dessa? Har haft lite otur med ugnen på sista tiden men tror jag har lyckats mastra över den nu.

Mat & recept

Rödbetor och fetaost

17 april, 2018

Veggie forward! Det kan jag kalla den här tallriken, vet helt ärligt inte om det finns något liknande uttryck på svenska? Men ni vet en tallrik där grönsakerna får ta plats, det är vad det här är. Älskar som bekant rödbetor och det är ju supersmidigt att det finns färdigkokta i affären, har inte tänkt på det förut men det gör ju att en sån här rätt går så snabbt att laga.

Jag tycker det är gott att äta den här rätten precis som den är men det går såklart att ha något annat protein till om en vill. Så beroende på hur mycket folk äter och om det är något annat till så passar det här till 3-4 personer.

Du behöver:

  • 1 påse babyspenat
  • 1 stor förpackning färdigkokta rödbetor
  • 300 gram god fetaost eller getost (inte chevré)
  • 1 deciliter blandade nötter och frön (jag hade valnötter, pumpakärnor och solrosfrön)
  • 2 deciliter vit quinoa
  • 1 grönsaksbuljongträning
  • 1 liten persilja
  • 1/2 citron, zest och saft av
  • 2-3 matskedar god olivolja
  • 1 matsked honung
  • salt och peppar

Rödbetorna:
Sätt ugnen på 175 grader. Halvera eller kvarta rödbetorna beroende på storlek och lägg på en oljad ugnsform, salta och peppra. Baka i ugnen i cirka 10 minuter så att de är genomvarma, smula på hälften av fetaosten och ställ in i ugnen i 5-10 minuter till så att osten smälter.

Salladen:
Skölj och koka quinoan i grönsaksbuljongen enligt anvisningarna på förpackningen. Rosta nötter och frön i en torr stekpanna tills pumpakärnorna börjar knäppa. Blanda dressing av olivolja, zest och saft av citron, honung och salt och peppar. Skölj babyspenaten om det behövs och blanda tillsammans med dressingen, finhackad persilja och den ljumma quinoan.

Servera genom att lägga upp salladen och sleva upp rödbetorna med osten ovanpå, smula över extra fetaost och strö över frön och ät!

Frukost Tuva

Yoghurtfrukost

25 mars, 2018

Godkväll!

Söndag och jag har precis slagit mig ner i soffan tillsammans med en stor filt efter en underbart härlig helg. Dock är jag superförkyld men det kan inte hjälpas. Har varit utomhus i det fina vårvädret som är mer än välkommet ska ni veta. Lagat och ätit god familjemiddag har vi gjort också, vår nya tradition. Men nu ska jag ju inte avlägga någon rapport om min helg utan skriva om min frukost. Brukar variera mellan grötfrukost, äggfrukost, smoothiefrukost och yoghurtfrukot på helgerna, i veckorna äter jag nästan alltid på jobbet. Den här morgonen hade jag fått sovmorgon till 8.30 (inte sovmorgon för folk utan barn jag vet) och fick en god kopp kaffe, en macka av kavring med sveciaost (min favorit just nu), gurka och en skål med grekisk yoghurt, jordgubbar och granola. Älskar att de börjar smaka något om bären en köper i affären igen, de har varit långa månader när de inte smakar något alls. Samma med tomaterna men nu börjar smakerna smyga sig fram igen. Som jag längtar efter att svenska jordgubbar ska bli i säsong.

Har ni något matrelaterat ni längtar efter?

Frukost Mat & recept

Brunching

18 mars, 2018

Hej fina ni! Jag har precis placerat mig i soffan i pyjamas tillsammans med lite god mjölkchoklad och tänkte skriva några rader till er. Det är väldigt sällan som jag gör några ”live” uppdateringar men ikväll hinner jag faktiskt med allt + redigera bilder och skriva lite grann. Vi har haft brunch i dag med M:s kollegor och jag passade på att ta lite kort.

Ikväll gjorde vi nämligen något vi inte brukar göra därav lite mera tid. Vi åt middag halv 6 som den småbarnsfamilj vi är haha. Jag och M brukar annars vänta tills efter klockan 7 men idag åt vi alla samma sak nämligen en kycklingcurrygryta med lök och äpple med ris och broccoli till. Och som alla åt, är så fantastiskt kul med matglada barn och män. Nämen det har varit lite av ett efterlängtat mål att kunna äta tillsammans allihopa, så jag känner mig väldigt glad och liksom tillfreds ikväll. Vi har dessutom haft en mysig helg och varit ute i snön massor som jag älskar (är en friluftsmännska i smyg typ).

Men nu över till själva brunchen. Jag älskar brunch men det har jag säkert skrivit ett tusen gånger men eftersom jag också älskar frukost så är det ju inte så konstigt. Brunch för mig är ju egentligen bara en lyxig frukost fast mycket mycket senare. Där tror jag dock att vi har lite olika uppfattning, egentligen kanske en brunch bör innehålla mer varma rätter (men du väljer ju själv såklart) men jag gillar frukostvarianten allra bäst. Tycker det är jättegott med sill och lax och sånt när jag äter det ute men hemma vill jag ha det just såhär.

  • En stor tallrik med frukt och bär
  • Pannkakor som är en blandning av amerikanska och plättar
  • Lönnsirap och chokladsås
  • Krämig äggröra
  • Krispigt bacon
  • Ost, skinka och leverpastej
  • Goda grönsaker, gärna avokado
  • Superfärskt bageribröd
  • Smör och marmelad
  • Färskpressad juice
  • Kaffe

Vi köpte som vanligt bröd och crossianter från bageriet precis vid oss, idag blev det ett jättegott bröd med vallmofrön i. Till det hade vi en god skinka (denna är så bra helt utan tillsatser),sveciaost, gräddig pastej, saltgurka och romantica tomater. Pannkakorna blev inte jättefina och ligger och håller värmen under clochen. Brukar göra det här receptet på amerikanska pannkakor men endast ha 1 matsked socker och 1/2 deciliter mer mjölk än vad som står, då blir det typ som en blandning av plättar och amerikanska tjocka. Tycker nämligen att de blir godare så.

Vad har ni för måsten på er brunch?

 

Bakning & recept

Brownies!

15 mars, 2018

Hej härliga torsdag! Hoppas ni mår bra, själv håller jag nog på att bli förkyld (igen)?! Vad är det med denna februari månad kan en ju undra, nästan alla jag känner är eller har varit alternativt kommer bli sjuka. Hinner liksom aldrig återhämta mig innan nästa grej är på G. Försöker hinna träna och äta så bra som möjligt just nu så är himla glad att veckans träning avklarades i tisdags. För det lär inte bli någon mer denna vecka om jag inte orkar mig iväg på söndag om jag mår bättre. Men känner jag mig själv rätt så njea, kommer inte att hända. Sova får jag helt enkelt hinna med någon annan gång för jag har så mycket jag vill göra just nu. Tänkte i alla fall att jag skulle bjuda er på ett recept på supersmarriga brownies som jag bakade i helgen när vi hade fikabesök.  Det är såna där ”nyttiga” varianter som jag vet att vissa av er hatar. Men tänker att ni får försöka framea om, för mig handlar det inte om att ta godis och göra det nyttigt. Men det här är ju brownies som innehåller mer nyttigheter än vanliga så hur ska en göra då? De blev väldigt goda även om ja, fick ju såklart höra att ju inte smakade som vanliga brownies, konstigt? Jag lägger ingen värdering i det och äter gärna vanliga brownies också, är ni med? De innehåller i alla fall inget gluten, inte ens mjöl, inga mejeriprodukter och inget vanligt socker.

Ingredienser:

Ger 12 bitar

  • 1 tetra färdigkokta svarta bönor.
  • 3 ekologiska ägg
  • 2 1/2 matsked kokosolja med smak + 1/2 matsked till toppingen
  • 2 matskedar chiafrön
  • 1 deciliter rå kakao
  • 1 matsked lönnsirap eller agave
  • 1 kryddmått salt
  • 1 tesked vaniljpulver
  • 1/2 dl kokossocker
  • 5 urkärnade dadlar
  • 150 gram mörk choklad (70 %) + cirka 50 gram extra att ha ontop!

Gör så här:

Sätt ugnen på 175°C. Klä en ugnsform med bakplåtspapper cirka 25×20 centimeter, mindre om du vill ha riktigt tjocka brownies.
Skölj bönorna noga och mixa tillsammans med kokosolja, dadlar, lönnsirap och ägg till en slät smet. Blanda chiafrön, kakao, salt, vanlijpulver och kokossocker och blanda ner i smeten. Smält chokladen i micron eller över vattenbad och låt svalna en stund innan du blandar i den. Häll smeten i formen och grädda i mitten av ugnen i cirka 30 minuter. Låt kakan svalna innan du smälter den återstående chokladen med lite kokosolja som du sen ringlar över dina brownies. Skär i bitar och ät med vispad kokosgrädde, mums!
Tuva

Måndag

12 mars, 2018

Hej fina ni! Måndag och ny vecka och jag tänkte posta lite bilder från senaste tiden. Livet går verkligen i ett just nu och dagarna bara försvinner. Det är lite läskigt när tiden bara springer iväg tycker jag. Så vill bli lite bättre på att dokumentera, det händer så mycket hos oss nu.

Vi har varit ute och testat nya pulkan massor och utforskat det vita vinterlandskapet, då är det gott med varm choklad till mellis tyckte vi. Här är den gjord på klassikt vis med lantmjölk, kakao, socker och vispgrädde men det går förstås att göra en lite nyttigare variant för den som vill. Havre eller cashewnötsmjölk mixas då med någon dadel eller två och några matskedar rå kakao, jättegott det också!  

Vi skulle egentligen ha brunch men blev sjuka och fick ställa in men var fortfarande så himla sugna på pannkakor så det fick det bli. Amerikanska små och fluffiga med lönnsirap, färska bär och chokladsås. Kanske var det inte just på grund av dem vi blev friska men en vet ju aldrig helt säkert.

Efter ännu en utomhusdag spenderad i snövädret smakade soppa ovanligt bra. En färdigvariant kan alltid piffas upp med fetaost, finhackad purjolök, gurka och körsbärstomater och förstås en massor av olivolja. Egentligen är ju tomatsoppa lätt men kanske är det bara jag som tycker att det är svårt? Det blir ju aldrig rätt balans helt enkelt.

Sen har den minsta av oss har numera börjat på föris och är så himla duktig! Men vilket stort steg det är för oss föräldrar. Det är inte lätt att vara utan den här lilla på jobbet vill jag lova. Som jag saknar han när jag är borta.